治疗白癜风效果如何 http://m.39.net/pf/a_7279415.html食养小助手与您分享~
立冬过后，人的身体也开始进入收藏状态，《*帝内经》说，冬季为肾经旺盛之时，养生要顺应“闭藏”的规律，在饮食调养方面要多吃些黑色食物，以固肾藏精。这里说的“精”是指构成人体和维持人体生命活动基础的精微和精华。所以说，我们要在冬季好好养护我们的肾，以把精气潜藏起来，从而帮助我们免受寒邪的袭击。
在起居方面，大家要顺应太阳的起落来作息，早眠晚起，切忌熬夜，以避免肾气受损。
?从食养角度来说，立冬后应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，可以多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、白菜、腰果、山药、板栗、核桃、黑芝麻、菠菜、土豆、苹果、梨、桔子等。
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Breakfast
早餐：大米莲藕粥
彩虹球
彩椒土豆丝
虫草蛋
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Snack
早点：花生豆浆
蛋*饼干
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Lunch
午餐：
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Snack
午点：冬枣
蜜橘
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Dinner
晚餐：清热粥
编花馒头
香卤鸭肉
面筋青菜
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