冬季一到，雾霾天又来临，雾霾：是漂浮大气中的PM2.5等尺寸微粒、粉尘、气溶胶等粒子，在一定的湿度、温度等天气条件相对稳定状态下产生的天气现象。
雾天中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物是诱发哮喘、慢性支气管炎的主要因素。同时，冬季寒冷多雾，气压较低，易出现缺氧、缺血，引起冠状血管痉挛，从而诱发心脑血管疾病。
那么，雾霾天气喝什么好呢？
专家建议：大家平时可以在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排*;而对于肺脏的保养则可以多吃些有利于肺脏的食物，如羊奶，蜂蜜、萝卜、雪梨等。
羊奶中富含上皮细胞生长因子（EGF），EGF具有神奇的修复受损的呼吸道黏膜作用，并能增强人体抵抗力，对肺炎、哮喘、气管炎、肺结核有预防辅助作用。所以经常抽烟及深受雾霾危害的有识之士可以每天喝杯羊奶粉，每天清肺，减轻肺部负担。
class羊奶
食物简介：《本草纲目》页中记载：“羊乳甘温无*，可益五脏、补肾虚、益精气、养心肺；治消渴、疗虚劳；利皮肤、润毛发；和小肠、利大肠”。
清肺原理：羊奶性温，具有较好的滋补作用。上皮细胞生长因子也可帮助呼吸道和消化道的上皮黏膜细胞修复，提高人体对感染性疾病的抵抗力。
在我国，最好的羊奶就来自陕西，小帅羊羊奶粉就是用自己独有奶源、配方研制的一款羊奶粉，适合0-3岁婴幼儿，小帅羊羊奶粉，呵护宝宝健康！
那么雾霾天，我们又该做些什么？
1.尽量减少外出，并限制晨练
减少外出是自我保护最有效的办法。尤其是老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，雾霾天最好减少外出活动。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少环境污染做贡献。有很多人习惯晨练，雾霾天气剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物，容易诱发呼吸道和心脑血管疾病。
2.做好自身防护
出门要戴正规合格、与自己脸型大小匹配的防护性高的口罩。外出回来后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。口罩要经常放在阳光下暴晒，清洗或及时更换，以防滋生细菌。
3.开窗通风
为什么还需要开窗通风呢？
因夜晚关闭门窗后，随着时间推移，室内氧气的浓度会不断降低，各种不良气体的浓度会逐渐升高。
不良气体包括：
人体呼出的二氧化碳气体；
汗味及皮肤代谢物被细菌分解所产生气味；
丰盛晚餐没有被完全消化所散发出的气味；
冬天厨房烹饪食物的气味等等。
所以，房间内空气的质量是很差的。尽管雾霾天儿室外空气有污染，但是这种污染对人体的影响要弱于室内空气污染。另外，室外空气靠门窗是阻隔不了的，它会通过门窗缝隙等进入室内。
不管冬天还是夏天，早晨室外的空气都比较湿润，氧气含量比室内高得多，晚上八九点钟，大家准备睡觉的时候，外面的空气质量也比室内好。
因此建议大家早晚通风换气，这对身体健康至关重要。早晚通风20分钟以上就可以了。空气流通以后，房间里就不容易滋生细菌、病*、霉菌了。
4.净化室内空气
室内可以种植一些净化空气的绿色植物，比如芦荟、仙人掌、绿萝、吊兰、虎皮兰、文竹等绿色冠叶类植物。还可以利用空气净化器等设备净化空气，但在使用时要注意勤换过滤芯。另外，要注意防止厨房油烟的污染，尽量少做一些容易起烟的油炸类食物。炒菜时要关闭厨房门，打开抽油烟机，及时把油烟排到室外去。
5.注意合理饮食
饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，如梨，莲藕，百合，萝卜，荸荠等润肺食品。少吃刺激性食物。还可以多吃点豆腐、羊奶、瘦肉和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身产生的不良影响。除此之外，多喝水可加快身体的新陈代谢，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害。
请注意降温
带来的天气变化
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