近些年来，雾霾天气现象出现频率越来越高，它在人们毫无防范的时候侵入人体呼吸道和肺脏中，从而引起呼吸系统疾病，心血管系统疾病、如咽喉炎、支气管炎、肺炎、肺气肿、哮喘、鼻炎等炎症，长期处于这种环境还会诱发肺癌、心肌缺血等疾病，雾霾天气对人体有极大危害，那么，我们应该怎样预防雾霾的侵袭呢？
一、少出门并限制晨练
减少出门是自我保护最有效的办法。尤其是老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，雾霾天最好减少外出活动。如果一定要出门，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。尽量多乘坐公共交通工具，为减少环境污染做贡献。有很多人比较习惯晨练，雾霾天气剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物，容易诱发呼吸道和心脑血管疾病。
二、做好自身防护
做好自身防护出门要戴正规合格、与自己脸型大小匹配的防护性高的口罩。外出回来后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。
三、尽量少开窗
在雾霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量在10—14点雾霾较淡时，可以将窗户打开一条缝通风，时间以半小时至一小时为宜，不要过长。
四、净化室内空气
室内可以种植一些净化空气的绿色植物，比如芦荟、仙人掌、绿萝、吊兰、虎皮兰、文竹等绿色冠叶类植物。还可以利用空气净化器等设备净化空气，但在使用时要注意勤换过滤芯。另外，要注意防止厨房油烟的污染，尽量少做一些容易起烟的油炸类食物。炒菜时要关闭厨房门，打开抽油烟机，及时把油烟排到室外去。
五、注意合理饮食
饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，如梨，莲藕，百合，萝卜，荸荠等润肺食品。少吃刺激性食物。还可以多吃点豆腐、牛奶、瘦肉、鱼类、猪肝、猪血、芹菜、黑木耳、银耳、百合、绿豆汤、红豆汤等，以防雾霾天气对自身产生的不良影响。除此之外，多喝水可加快身体的新陈代谢。
供稿：体检科高雪冰
编辑制作：孙会芳
nyiyuan01
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
